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第一阶段拍球身体姿势尤其重要双腿分开与肩同宽将球运在同侧腿一
更新时间:2019-10-30 16:58 浏览:140 关闭窗口 打印此页

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  如果你是前锋或者中锋不妨好好学下转身运球过人一般现实中打比赛对方贴的很紧的情况下一个好的转身就像背部从对方身体滚过去一样护球手挡住对方有时候防守者被过的根本没反映今天法玛尔的一个转身全场惊呼YM转身的威力也很惊人

  第二阶段左右手交叉运球微蹲双腿与肩同宽开始的时候不用太急慢慢的越来越快双手把球越拉越长球拉的越来越低最后连着肩膀一起左右摆动记的要有节奏最好结合HIPHOP音乐

  第一阶段拍球身体姿势尤其重要双腿分开与肩同宽将球运在同侧腿一侧球尽量不要过膝盖另一只手挡在前方(对手身前)在此基础上把球越运越低越运越快左右手要平衡重点要用手指发力手充分张开运完球看下自己的手掌心是否有灰尘如果没有就是正确的手指发力可以借鉴街球里面在地面用手指快速拍球也可以在墙上练习然后找一条直道快速运球过去不要掉球直到熟练为止

  第四阶段运球不要看球一直把球控制在自己身边从拍球到花式都不要看球要和球形成感觉也就是感情(一个好的后卫运球时最忌讳的就是低头)最好的方法是在晚上找块篮球场地一直练习我每次上8点的篮球课都会提前1个半小时进篮球馆不开灯然后拿起一个篮球那个回声那个感觉......NICE

  第五阶段把所有的运球方式结合起来直到熟练这一阶段因该很快这时候运球基本功基本扎实了也该有点成就感了

  拿球不要暴露拿球三要素能投能传能突MD是个特例有身高有弹跳所以他可以潇洒的把球举在头顶

  跨下运球先练习8字运球切记不能心浮气躁然后跨下前后运球熟练以后可以在跨下高运球和低运球结合起来记住不是球在玩你而是你在玩球背后运球上面已经学会拉球了首先练习把球拉到背后熟练以后左右手不停的背后运球切记:不是背后运球接正面在接背后是球从始至终都控制在身体背后手腕变相我解释一下比如右手运球身体徉装向左突破手腕也跟着向左一瞬间手腕将球拨到右边从右边突然加速突破转身运球下文提到

  过人有加速过人(基本在全场的快攻中出现)变相运球所有的高级运球都是为了变相过人光运球好没用主要看自己的身体动作说白了也就是肩部动作做个比方右手跨下左手碰球后假装向左突破等对手重心失去向右变相伸出左腿挡住对方伸出左手防止对手掏球加速过掉整个动作一气呵成突破后可以选择上篮或者分球这主要看情况的需要这是魔术队传奇后卫哈达威的招牌动作

  投篮有上篮跳投等等上篮分为肩部上篮和低手上篮你也可以直接扣进去跳投也有很多种接球就投后仰转身双重转身急停干拔假装突破投篮跨下运球或者直接变相投篮也可以接后扯步跳投总之根据情况的需要做出决定

  要进一步练习突破看视频推荐NBA脚踝终结者科比小AIF3马不理都是一等一的好手

  很重要的一个问题就是腿记住突破的时候将对方身体晃开后一定要将腿横在对方侧面(也就是你的突破方向)向右突破时伸左腿向左突破时伸右腿

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